Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (11)

Çarşamba , Ağustos 23 2017
Son Haberler
Buradasınız: Anasayfa / BEDEN EĞİTİMİ / sporcunun günlük beslenme diyeti

sporcunun günlük beslenme diyeti


Sporcu diyeti

Sporcunun boyuna cinsiyetine, yaşına ve vücut bileşimine göre gereken kilo standartları içerisinde olmasına yardımcı olur. Yani sporcu diyetini uygulayacak olan sporcu şişman ya da zayıf olmamalıdır.

Sporcu diyeti; bir sporcu şişman veya zayıf grubundaysa olması gereken standartların içine girmesine yardımcı olur.Yeterli ve dengeli beslenme için yapmamız gereken vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerji,protein, karbonhidrat,vitamin ve minarelleri sağlayacak miktarda besin almaktır. Sporcu diyeti 2 hafta boyunca uygulanır. Sporcu diyeti sırasında, aralarda 1 porsiyon meyve yenebilir.

Sabah: 1 su bardağı süt +1 tatlı kaşığı pekmez, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 tane zeytin, 3 dilim ekmek, 1 porsiyon meyve.

Öğle: 1 porsiyon ızgara, 1 porsiyon pilav, Salata, 1-2 dilim ekmek.

Akşamüstü: 1 bardak ayran, 1-2 adet galeta.

Akşam: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon makarna, 1 kase yoğurt, 1-2 dilim ekmek


Hakkında yahya YALCiN

Cevapla