Cuma , Eylül 22 2017
Son Haberler
Buradasınız: Anasayfa / GENEL / ANTRENMAN

Kategori Arşivi: ANTRENMAN

Haber Aboneliği<

FORMDA KALMAK İÇİN SİZE UYGUN EGZERSİZLER

SÜPER EGZERSİZ PROGRAMI Haftalık olarak uygulanan egzersiz programının, genellikle günlerini evde geçiren yaşlılarda düşmeleri önleyebildiği ve vücudu dengede tutabildiği saptandı. 70-84 yaşları arasında bin 90 Avustralyalı denek üzerinde yapılan araştırmada, haftada toplam bir saat egzersiz yapan deneklerin, düşme sorunlarını önleyebildikleri belirlendi. Egzersizin yaşlılarda vücudu daha dengeli hale getirdiği, görme sorunuyla ilgili dikkatsizlikleri azalttığı gözlendi. Egzersiz programını bir yıl uygudan deneklerde, ... Devamını Oku »

Antrenman Bilgisi ve Önemi

Sporun bilimsel olarak yapıldığı ülkelerde antrenman süreci çok yönlü alıştırmalara, gözlemlere ve uygulamalara konu olmuştur. Bütün bu çalışmaların değerlendirilmesi sonucu “Antrenman Bilgisi” doğmuştur.   ANTRENMAN HOLMANN Antrenman, organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür. Devamını Oku »

Antrenman nedir? Enerji Sistemleri-Dayanıklılık-Kuvvet-Esneklik-Koordinasyon

ANTRENMANIN TANIMI Bir sporcunun fiziksel eksersizler uygulayarak, fiziksel, teknik, zihinsel, psikolojik ve moralman hazırlanmasıdır. Geniş anlamda spor antrenmanı, sporcuların en yüksek sportif etkinliğe ulaşmalarını sağlayan sistematik hazırlanma yöntemidir. Bu, etkinliğin arttırılmasını amaçlayan sporcunun kendini eğitmesini de içeren bütün öğrenme etkilerini ve yöntemlerini kapsar. Her organizma sağlıklı ve verimli çalışabilmek için çevresi ile sürekli bir dengede olmalıdır. Antrenman sürecinde de organizmada ... Devamını Oku »

Antrenman’ın Kaslar Üzerindeki Etkisi

ANTRENMAN BİLGİSİ Hareket sistemimizin temel yapısını iskelet ve kaslar oluşturmaktadır. Kaslar kimyasal enerjiyi mekanik işe çeviren bir tür makine görevi görürler. İnsan vücudunun erkeklerde %40′ı, bayanlarda ise %25-30′u kaslarda oluşmuştur. Bu bölümün içeriğinde normal bir insan ile sporcu arasındaki metabolizma farklılıkları belirlenecektir. ANTRENMAN VE KASLAR Antrenmanın Kaslar Üzerindeki Etkisi:             Bilinçli ve düzenli yapılan antrenmanların kaslar üzerindeki etkisi ve olumlu ... Devamını Oku »

ISINMA VE SOĞUMANIN SPORCULAR İÇİN ÖNEMİ

                                ISINMA VE SOĞUMANIN SPORCULAR İÇİN ÖNEMİ “Isınma Egzersizleri”, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek ya da 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır. Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu ... Devamını Oku »

PLİOMETRİK ANTRENMAN

    SIÇRAMA ve EGZERSİZLERİ Sıçrama kişinin kendi ağırlığına karşı yapmış olduğu harekettir.Sıçrama derecesi, kasın gücü, patlama(çıkış) hızı, vücut yapısı, orantısı, kasların hızı, elastikiyeti ve motor koordinasyonu gibi özelliklere bağlıdır. Kanada ve Yunanistan‘da yapılan araştırmalarda sıçrama yeteneğinin % 80 genetik olduğu, % 20‘sinin ise normal büyüme gelişme beslenme ve verilen antrenman programlarıyla geliştirilebileceği sonucuna varılmıştır. Sıçramadaki kuvvet tendonların ve kasların ... Devamını Oku »