Ä°letiÅŸim
Haber Özet Akışı
May 1, 2010 
 
 
 
  
SPORDA KULLANILAN TESTLER
Aerobik Güç:
Cooper Testi:
Hedef: Aerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte aerobik gücün en önemli kriteri olan Max VO2 indirek olarak formül aracılığıyla hesablanır.
Ölçüm materyali: 400 m atletizm pisti veya ölçülebilecek bir mesafe. Kronometre. Düdük.
Test Protokolu: Sporcuların bir ısınma süresinin ardından 12 dakika boyunca koşmaları istenir. Bu koşabildikleri veya koşup/yürüyebildikleri mesafe ölçülür.Ve kilogramları başına kullanabildikleri oksijen miktarı aşağıdaki formüllerden henhangibirine adapte edilerek hesablanır.
Balke Formülü:
VO2 ml/kg.dk=33.3 + ( M – 150) 0.178 ml/kg.dk
(M=1 dakikada koÅŸulan mesafe. Toplam koÅŸu mesafesi/12)
ACSM Formülü:
VO2 ml/kg.dk= M x 0.2 + 3.5
(M=1 dakikada koÅŸulan mesafe. Toplam koÅŸu mesafesi/12)
Anaerobik Güç:
Sargent JumpTesti/Dikey sıçrama Testi:
Hedef: Anaerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte anaerobik gücün Alaktik Aanaerobik bölümü ile ilgili bize bilgi verir.
Ölçüm materyali: Mesafelerin işaretlenmiş olduğu bir duvar. Tartı.
Test Protokolu: Kişinin vücut ağırlığı ölçülür.Bir kişinin duvarda, durarak ayak tabanları yerde iken ulaşabildiği mesafe ölçülür. Daha sonra durduğu yerden sıçrayarak ulaşabildiği mesafe ölçülür. Bu iki mesafe arasındaki fark, sıçrama mesafesi olarak bulunur. Bu mesafe , metreye çevrilir ve aşağıdaki formüle adapte edilir.
Lewis Formülü:
P= (Ö4.5(A) ÖD)
(A=Vücut Ağırlığı, D=Dikey sıçrama mesafesi, metre olarak)
Related posts:
- Dayanıklılık Antrenmanları’nın Fizyolojik Temeli. DAYANIKLILIK ANTRENMANLARINDA  FÄ°ZYOLOJÄ°K TEMELLER  Aerobik güç sporcunun bir dakikada kullanabildiÄŸi...
- sporda beslenme SPORDA BAÅžARI İÇİN BESLENME Yemek yemek çok güzel, fakaat…. Güzel...
- Temel Fizyolojik Kavramlar TEMEL FİZYOLOJİK KAVRAMLAR Maksimal oksijen tüketimi (max.VO2): Giderek artan aerobik...
- sporda ısınma ve soğuma                           Sporda Isınma ve...
- güreşte testler güreşte testler ...
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
Yorum Yaz 
